Començar a córrer pot semblar intimidant, especialment si mai ho has fet abans. Al grup d’“Iniciació a córrer” d’Inspira, cada sessió està dissenyada perquè tothom pugui avançar al seu ritme, amb una progressió segura i en un ambient motivador.
Com són les sessions?
Els entrenaments comencen sempre amb una activació suau: mobilitat i una explicació de la ruta i dels objectius del dia. Així, cada participant sap què esperar i prepara el cos per al moviment. Durant la sessió, s’alternen blocs de córrer amb intervals de descans adaptats a cada persona. Al final, uns estiraments relaxants ajuden a recuperar-se i tancar l’entrenament amb calma.
“Formar part d’un grup és una empenta extra els dies que costa més sortir a entrenar”, explica Andrea Montero, entrenadora del grup.
Per a qui és aquest grup?
El programa està pensat especialment per a principiants, moltes d’elles dones que volen iniciar-se en el running, però que necessiten un espai segur i acompanyat. L’entrenament en grup permet avançar sense pressió ni comparacions, adaptant intensitats i ritmes a cada participant.
Si ets principiant, començar amb intervals curts de córrer i caminar és la manera més segura de progressar i evitar lesions.
Beneficis visibles i motivació
Els beneficis es noten ràpidament: millor respiració, més resistència, enfortiment muscular i un augment de la confiança personal. A mesura que les participants superen reptes petits, com córrer més minuts seguits o completar distàncies més llargues, es crea un sentiment de superació i de pertinença al grup.
Compartir objectius i progressos amb altres participants reforça la constància i fa que l’experiència sigui molt més enriquidora.
Marca’t petits objectius a cada sessió i celebra cada pas que aconsegueixes.
Evitar errors comuns
Entrenar en grup també ajuda a evitar errors típics dels principiants: córrer massa ràpid, no respectar els descansos entre blocs de córrer o saltar-se la mobilitat inicial. La personalització és clau per sentir que avances sense pressió.
“Veure la il·lusió i el progrés de cadascuna és el que més m’apassiona de la meva feina”, comenta Andrea.
Moments que emocionen
Un dels moments més especials per a Andrea i l’equip és veure com les participants completen curses locals, com la de 5 km a Vic, amb somriures i satisfacció al final. Aquest tipus de reptes ajuda a consolidar la motivació i el sentiment de grup.
Objectiu final del programa
L’objectiu és clar: que cada participant descobreixi el plaer de córrer, millori la salut i se senti part d’un grup on compartir experiències úniques, més enllà de les curses.
